Pudim Fit de Banana no Microondas

Hoje trago um pudim fit de banana super rápido e fácil de fazer. Para este pudim precisei de meia dúzia de ingredientes e de um microondas, nada mais. Aliás para a grande maioria das minhas receitas são precisos poucos ingredientes. Afinal o objectivo é ter um regime alimentar fácil de seguir.
– Tempo de preparação deste pudim de banana no microondas
10 minutos
– Grau de dificuldade deste pudim de banana no microondas
Fácil
– Para fazer este pudim de banana no microondas vais precisar
– 50gr de oats+whey da Prozis: http://www.prozis.com/196y usa o meu código PRATOFIT10 para ganhares 10% de desconto
– 1 banana média
– 1 colher de sopa de quark
– 90ml de leite magro
– 1 pitada de canela
– 1 colher de chá de fermento em pó
– 1 colher de sobremesa de syrup de framboesa ZERO: http://www.prozis.com/1npZ usa o meu código PRATOFIT10 para ganhares 10% de desconto
– 1/2 banana para decorar
– Como fazer este pudim de banana no microondas
1º passo: num processador coloca a oats+whey, a banana inteira, o quark, o leite, a canela, o fermento e tritura tudo.
2º passo: leva a uma caneca alta e coloca no microondas na potencia máxima durante 3 minuto e meio na potencia média por 2 vezes. Atenção: vai controlando porque as potências variam de microondas para microondas.
3º passo: retira o bolo da caneca e deixa arrefecer. Coloca as rodelas de banana para decorar e o syrup de framboesa por cima. Está pronto!
Podes também experimentar usar outros topping. Syrup de chocolate, coco ralado ou morango são boas opções.
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Bons treinos e boas dietas!